אודות פילאטיס

מה זה פילאטיס?
פילאטיס היא למעשה שיטת אימון גופני שנועדה לשפר את יציבות הגוף ואת תפקודו היום-יומי תוך כדי שילוב בין נשימה ושליטה על מרכז הגוף. שיטת הפילאטיס נקראת על שם ממציאה, הגרמני יוזף פילאטיס. שיטת הפילאטיס מאפשרת כ-500 תרגילים שונים הן באופן עצמאי והן בשילוב עזרים מיוחדים ומתאימה לכל אדם בכל גיל.


יתרונות הפילאטיס

מיזוג בין הגוף והנפש

פיתוח כוח פיזי, גמישות, זריזות, יציבות ושיווי משקל

חיטוב השרירים

מאפשר תנועה חופשית של הגוף

מפתח אזורים בעיתיים כגון: שרירי הבטן, גב תחתון, ירכיים, מותניים וישבן

מסייע בהקלה על כאבי גב ותומך באגן הירכיים ועמוד השדרה

משלב בין נשימה, ריכוז, שליטה,קואורדינציה ותנועה

הפילאטיס שימושי מאוד בקרב אנשים בשיקום לאחר תאונות, בחדרי כושר, ספא ומועדוני בריאות

אימוני הפילאטיס קלים לביצוע ומאפשרים מגוון רחב מאוד של תרגילים

אימוני הפילאטיס מתאימים לכל אדם בכל גיל וניתן לבצע אותם בכל קצב ולפי יכולת אישית


למי מתאים הפילאטיס

נשים וגברים בכל הגילאים

נשים בהריון

חובבי כושר גופני

רקדנים ושחקנים

אתלטים

אנשי עסקים

סטודנטים

אנשים בתהליכי שיקום

מרכזי שיקום והחלמה

חדרי כושר ומרכזי ספא


יוזף פילאטיס
יוזף הוברטוס פילאטיס נולד בשנת 1880 בדיסלדורף שבגרמניה, לאב ממוצא יווני ולאם ממוצא גרמני. בשנת 1912 עבר פילאטיס לאנגליה ועבד כמדריך להגנה עצמית לבלשי הסקוטלנד יארד.
במהלך מלחמת העולם הראשונה שירת פילאטיס בצבא האנגלי, שם ניסה ליישם את רעיונותיו ושיטות האימון שלו על מנת לעזור לשאר החיילים לשמור על כושרם ובריאותם. פילאטיס חיבר קפיצים למיטות בבתי חולים צבאיים על מנת לאפשר לחיילים לבצע תרגילים המשלבים התנגדות מבלי לקום מהמיטה. זה היה למעשה אחד היישומים הראשונים של שיטת הפילאטיס ושימשה לו השראה רבה בהמשך.
ב-1926 היגר פילאטיס לניו-יורק ופתח שם סטודיו לפילאטיס יחד עם אשתו קלרה. שיעורי הפילאטיס שלהם משכו אנשים רבים, ביניהם שחקנים, רקדנים ואתלטים. פילאטיס כתב מספר ספרים על שיטת האימון שלו. לאחר מותו בשנת 1967, בגיל 87, אשתו קלרה ותלמידיו המשיכו את דרכו ולימדו את שיטת הפילאטיס במוסדות ובחוגים שונים.


עקרונות הפילאטיס
שיטת הפילאטיס מבוססת על מספר עקרונות מנחים שחשובים מאוד להצלחת התרגילים המיוחדים האלה.
עקרונות הפילאטיס הם:
נשימה – יוזף פילאטיס האמין שעל מנת לשמור על קצב לב סדיר, נשימה נכונה היא פקטור חשוב מאוד. שיטת הפילאטיס שמה דגש על נשימה נכונה ועל האופן שבו שואפים ונושפים אוויר בכל תרגיל. חשוב לזכור כי לא די בנשימה נכונה, אלא יש לדעת כיצד לשלב בין נשימה לשאר עקרונות הפילאטיס.

מרכוז – כל תרגילי הפילאטיס מתרכזים בקבוצת שרירים הכוללת את: שרירי הבטן, הגב התחתון, הירכיים והישבן. שרירים אלה מהווים חלק בלתי נפרד מבסיס הגוף ופיתוחם מאפשר לפתח גם את שאר חלקי הגוף באופן שווה.

ריכוז – כדי להשיג מיזוג אופטימאלי בין הגוף לנפש דרוש ריכוז מוחלט. כל אדם שמתאמן בשיטת הפילאטיס חייב להיות מודע לכל תרגיל ולכל איבר בגופו ולהתייחס ברצינות יתרה לכל נושא הפילאטיס.

שליטה – מדריכי פילאטיס מלמדים את כל המתאמנים להיות בשליטה על השרירים שלהם ועל תנועותיהם. כמו כן הם מדגישים שאין לבצע תנועות פתאומיות או לא הכרחיות מכיוון שכל תנועה חשובה להצלחת התרגיל בפרט והשיטה בכלל.

דיוק – לכל תנועה באימוני הפילאטיס יש מטרה. לפיכך, כל הוראה חייבת להיות מבוצעת תוך כדי הקפדה על דיוק מקסימאלי על מנת להבטיח את הצלחת התרגיל. גישה זו מבוססת על כך שהקפדה על תנועות מדויקות ומבוקרות הן יעילות הרבה יותר מתנועות מהירות וחצויות.

זרימות – שיטת הפילאטיס מעודדת תנועה דינאמית של הגוף. השיטה אינה דוגלת בתנועות מרושלות או מהירות, אלא בתנועה זורמת ועדינה. שיטת הפילאטיס מסייעת לפתח את שרירים באופן אחיד, מה שתורם משמעותית ליציבות ולגמישות.